Etikettarkiv: sklerodermi

Smoothie med ananas och äpple

Idag är det kallt ute. Här i Åre har vi runt – 20. Det är för kallt för mig att kunna vara utomhus. Alla kärl drar ihop sig i hela kroppen och det känns som jag får syrebrist i hjärnan, så matt blir jag.

Behöver ladda min ansiktsmask med värme. Om ni inte har någon och har samma sjukdom som jag – Skaffa det! Arbetsterapeuten på er reumatolog hjälper er. Huden triggas av kylan och våra kroppars immunförsvar skapar bindväv som skydd vilket gör att huden stelnar.

Recept på dagens smoothie:

1 äpple- ekologisk, skalat ( om ni har problem med magen är inte fibrer alltid bra)
1 apelsin-
3 cm skiva av en ananas
Saften av en halv citron
En bit gurkmeja 2cm ( oskalad)
1-2cm ingefära
1 näve spenat
1dl vatten eller kallt grönt te

2015/01/img_6894.jpg

2015/01/img_6895.jpg

2015/01/img_6897.jpg

Omelett med champinjoner

Kvällsmat i kväll, blev omelett med stekta champinjoner och grönkål.

Recept:

3 ägg /person
Här brukar jag även kasta ner äggvitorna jag har över från när jag gör aioli.

15 champinjoner skurna i 4de delar

1 näve grönkål

Gör så här:

Stek champinjonerna i en klick Ghee eller kokosolja. Låt dem få lite färg.
Släng i grönkålen och låt den fräsa med tills den blir mjuk och glansig.

Häll upp på ett fat.
Sänk värmen till ganska låg temperatur, 2-3an

Vispa äggen med en gaffel
Lägg en klick fett i pannan.
Häll i äggvispet.

Låt omeletten stanna lite i botten sedan lägger du på champinjonerna och grönkålen på halva delen.
Låt steka tills du tycker den är klar, jag gillar när den är simmig ovanpå. Stick en stekspade under den del som inte har någon fyllning och vänd över försiktigt.

Servera med lite bladspenat med en skvätt rödvinsvinäger.

2015/01/img_6888.jpg

2015/01/img_6889.jpg

2015/01/img_6891.jpg

2015/01/img_6893.jpg

Plast och gift

När jag först blev sjuk tittade jag på många filmer, med föreläsningar, från Atlanta där de 2013, precis hållit en konferens om Systemisk Skleros.

En av föreläsningarna hölls av en kvinnlig dietist som även hon led av sjukdomen. Jag minns inte allt hon sa men en sak som verkligen fastnade var att vi skulle passa oss för plaster.

Hon betonade att man ofta idag köper vatten på plastflaska och att detta inte var bra för någon, men framför allt inte för oss.

Efter det har jag börjat se över vår familjs plastanvändande. Vi dricker tex eget bubbelvatten som vi tidigare har haft stående i plastflaskor. Nu har jag köpt glasflaskor som jag häller över
vattnet i. Förvarar även mycket mat i glasburkar.

Fick en glasflaska av en kompis, Linda, i somras som har ett ytterhölje i plast som skydd. Lätt att fylla på och ta med.

Tror att vi lever i ett samhälle med förpackningar och matriel som vi har svårt att värja oss emot men att det gäller att ta en fundering om vad man kan förändra, i det lilla.

Här under ligger länken till föreläsningen i Atlanta.

.https://m.youtube.com/watch?v=tNCf75TiR54

2015/01/img_68791.jpg

Gurkmeja

För er som aldrig sett gurkmeja förutom i form av ett gult pulver.
Så här ser färsk gurkmeja ut.

Fick en leverans av min snälla mamma. Hon har tjatat hål i huvudet på Coop Visby för att de skulle ta in färsk gurkmeja i sortimentet.

Annars vet jag att det finns gurkmeja i Botkyrka, för där hittade en snäll kompis, som heter Anna, den färska hårdvalutan , i en butik. Efter att hon på uppdrag av mig letat igenom hela Södertälje.

2015/01/img_6873.jpg

Fröknäcke

Tycker du det verkar svårt att avstå bröd? Fröknäcke är ett bra alternativ och det är jättelätt att göra. När man äter AIP så får man inte äta frön eller nötter. Som tur var har det fungerar för mig att återinföra detta i min kost.

Recept:

3 dl pumpakärnor
3 dl sesamfrön
1 1/2 dl linfrön
2 dl solrosfrön
2 tsk örtsalt
1 tsk spiskummin
1 msk fiberhusk
2-3 äggvitor
1 1/2 dl olja
4 dl hett vatten
5 dl mandelmjöl

Försök hitta ekologiska fröer det finns bra påsar på Kung Markatta och Bio Food.

Gör så här:
Blanda allt torrt i en bunke.
Blanda ner äggvitorna och oljan
Häll på det heta vattnet och rör om. Det ska vara ganska kladdigt.
Låt stå en liten stund och svälla.

Klicka ut en tredjedel av degen på ett bakplåtspapper. Lägg ytterligare ett papper ovanpå. Kavla ut, ganska tunnt. Strö lite flingsalt och sesamfrö ovanpå, kavla lite med pappret på, så det fastnar. Degen räcker till ca tre plåtar.

Med varmluftsugn kan man köra alla tre plåtarna samtidigt.

130-150 grader i ca en timme. Låt bröden stå kvar på eftervärmen.

2015/01/img_6854.jpg

2015/01/img_6859.jpg

2015/01/img_6860.jpg

2015/01/img_6863.jpg

Aioli

Idag är det fredag då ska vi äta räkor. Så är det här i Åre. Det finns ett företag i byn, som heter ”Atlantfisk”. Varje fredag levererar de färsk fisk och skaldjur från Norge.
Idag hanns det inte bort till ”Svart stål” där de säljer utan jag fick stå i kö på ICA med 100 ryssar. Räkor blev det och en bit Salmalax.

Min aioli:

Olivolja, jag använder inte en kallpressad då det blir en för skarp smak. Ibland tar jag rapsolja.

Olja ca 2-3 dl
2-3 äggulor

Vitlöksklyftor efter smak
En rågad tsk fransk dijonsenap
Flingsalt
Pressad citron
En skvätt vitvinsvinäger

Börja med att vispa bara äggulorna en stund med elvispen. Det gör att de blir tempererade ifall de är kylskåpskalla.
Droppa oljan lite försiktigt innan ni ser att majonäsen börjar växa och tjockna.
Då kan man hälla en tunn stråle som man hela tiden fångar upp och blandar med elvispen.
För mig tar det ca 3-4 minuter att göra det så var inte för försiktiga med droppandet.

Smaksätt med vitlök och citron om ni vill ha en aioli. Annars blir det en majonäs.
Brukar ha färska örter i om vi äter grillat . Sardeller och kapris är också gott.

Today is Friday then we eat  shrimps. So it is here in Åre. There is a business in the village, called ”Atlantic Fish”. Every Friday  they delivers  fresh seafood from Norway. Today I didn’t make it in time so I had to stand in line at the grocery store with 100 Russians. I bought shrimps  and a piece of Salma salmon. 

My aioli: Olive oil, I do not use a coldpressed oil it has too sharp taste.  

Oil 2-3 dl and

2-3 egg yolks.

 Garlic cloves to taste 

a teaspoon French Dijon mustard 

Sea salt

 Lemon juice or a dash of white wine vinegar 

Begin by whisking egg yolks just a moment with the hand mixer. It makes them temperate if they are refrigerated.

 Drizzle the oil gently before you look to the mayonnaise begins to grow and thicken. Then you can pour a thin stream that you constantly capture  with the mixer. For me, it takes about 3-4 minutes to make it so was not too careful about the dripping. 

Season the mayonnaise with garlic and lemon if you want an aioli. Otherwise it becomes a plain mayonnaise. Usually I have fresh herbs in if we eat grilled meat. Anchovies and capers are also god.

 

2015/01/img_6833.jpg

2015/01/img_6836.jpg

2015/01/img_6840.jpg

Ghee

Ghee är ”klarat ” smör. Man kokar smöret på mycket låg värme, 1an-2an, i en timme.
Ghee är superbra då det är rent fett utan laktos och proteiner. Är man allergisk ska man vara försiktig och verkligen kolla innan om man känner av det.
Ghee tål hög värme. Använder det att steka och baka med.

Jag använder mig av osaltat smör.
Under tiden man kokar så ska man inte röra runt i det.
Man kan luta lite på kastrullen när man ser att det börjar bli små tussmoln på ytan.
Ser man att det på botten börjar samlas lite brunt skrovel så är det klart.
Sila genom en duk nedstucken i en tratt. Sila ner det rakt i den burk du vill ha det. Brukar förvara mitt Ghee i skafferiet.

2015/01/img_6831.jpg

2015/01/img_6841.jpg

2015/01/img_6843.jpg

2015/01/img_6846.jpg

Chokladkladdkaka Paleo

 

 

 

klicka på länken för att komma till receptet:

Click on the link to go to recipie:

http://cleanfoodfighter.com/bakrecept/chokladkladdkaka/

 

 

 

Jag håller en väldigt strikt kosthållning men ibland vill även jag ha något till mitt te på kvällen.
Den här kakan är både nyttig och god.

Recept på chokladkaka:

100 g Ghee (eller kokosolja)
50 g kokosolja
20 dadlar färska
1-2 msk Kakaosmör ( utelämna om du inte har, finns att köpa på hälsokosten )
2dl riven ekologisk kokos
5 msk ekologiskt kakaopulver

1tsk vaniljpulver (inte socker)
1/2 tsk bikarbonat
Några nypor flingsalt
1 1/2 dl mandelmjöl
3 ägg

Alla torra ingredienser kör jag till ett pulver i matberedaren, tillsammans med de färska urkärnade dadlarna.

Kokosoljan, ghee och kakaosmöret smälter jag på låg värme och häller ihop med det andra.

Sist tar jag i de tre äggen och kör ihop allt till en slät smet.

Häll i en penslad springform.
I ugnen på 175 grader i ca 10 minuter
Ställ kallt och ät den när den kallnat, helst nästa dag enligt min smak.

2015/01/img_6826.jpg

2015/01/img_6827.jpg

 

2015/01/img_68281.jpg