Avocado and arugula salad for lunch

 

Go to the post , click on the link below

avocado salad

 

Annonser

Ny blogg med nytt namn / New blog with a new name

 

 

Hi / Hej

I’m creating a new blog, it is super exciting and a really hard thing to do. I have been writing in this blog for almost four years and I will keep it.  But I feel it’s time to move to my own place where I’m more in charge.

This is the link to my new blog:

http://cleanfoodfighter.com/

I would be so happy if you want to follow me on my new blog, by signing your e-amail you will get post updates

Teresa

Jag håller på och skapar en ny blogg,  visst är det superspännande men också en riktigt svår sak att göra. Jag har skrivit på den här bloggen i nästan fyra år och jag kommer att  behålla den. Men jag känner att det är dags att flytta till min egen plats där jag  har mer egen kontroll.

Jag skulle bli så glad ifall du vill följa med till min nya blogg och anmäla din e-post som prenumerant.

Här är länken till min nya blogg:

http://cleanfoodfighter.com/

Teresa

Lpg Massage / bindvävsmassage 

 

http://cleanfoodfighter.com/?s=lpg
Idag testade jag en ny upplevelse, Lpg massage. Har fått möjligheten att prova bindvävsmassage genom att jag blivit beviljat fondmedel.

Har länge velat pröva bindvävsmassage, men som vanligt är en jag-kostnad något som ligger långt ner på listan i familje-ekonomin. I Åre hörde jag talas om att ”Kroppsteraputerna” hade en Lpg-maskin så jag bokade en tid hos dem.

Today I tested a new experience, LPG massage. I was granted funds that make this possible. Have been curious to try connective tissue massage for a long time, but as usual ”the mom prio” for this cost is far down the list in our family economy. In Åre, I heard that ”Kroppsteraputerna” had a LPG machine so I booked an appointment with them.

Lpg massage är en bindvävsmassage som genomförs med en maskin. Maskinen har ett/ flera munstycken som suger upp huden och håller den uppe. Vid båda sidorna av munstycket finns valsar som rullas över huden. Olika munstycken och olika kraft på ”suget” gör att man kan variera kraften mellan olika områden eller olika individer.

Lpg massage is a connective tissue massage carried out by a machine. The machine has one / several nozzles that suck up the skin and keeps it up. On both sides there are rolls massaging the skin. Different nozzles and various power allows the variety of the force between different areas or different individuals.


Read more about Lpg here:

Läs mer om Lpg här:

http://www.akacialaserklinik.se/behandlingar/celluliter-lpg/

Så varför gör jag detta? 

På grund sv sklerodermin så har min hud stelnat på stora delar av kroppen. Jag har haft det svårt med rörlighet och det har begränsat min vardag. Nu har huden mjuknat något, men den är förändrad i strukturen efter fibros. Hudens lager har växt ihop och den är inte lika smidig som tidigare.

So why am I doing this?

Because of the scleroderma  my skin has tightened in large parts of the body. I’ve had difficulty with mobility and it has limited my life. Now the skin has softened a little, but it is a change in the structure by fibrosis. The skin layers have grown together and it is not as smooth as before.

Min tanke är att Lpg-massage tillför blodcirkulation till hudens bindväv, och ökar syresättningen, i och med större cirkulation i cellerna, så medför det bättre smidighet i huden. Bättre smidighet gör mig rörligare och då mår jag bättre.

My thought is that LPG massage provide blood circulation to the skin’s connective tissue, and increases oxygenation. The larger circulation in my cells, will lead to better suppleness of the skin. Better agility makes me more mobile and then I feel better.


How was it?

Hur var det?

Fick klä på mig en hel-kroppsstrumpa som skydd för huden. Efter mycket ålande så satt den som en smäck. Sedan ligga ner på en massagebänk.

Got dressed in a whole-body stocking to protect the skin. After much effort it fit like a glove. Then I lied down on a massage table.


Marie, som var min terapeut var mycket lyhörd och anpassade kraften i maskinen efter vad jag kände att jag klarade av.

Var lite nervös innan på grund av att jag hört så mycket negativt om smärta vid bindvävsmassage. Men det kändes helt ok. Till och med skönt på vissa partier av huden. Jag hade en skön känsla i kroppen efteråt och jag kommer definitivt göra om det.

Marie, who was my therapist, was very responsive and customized the power of the machine to what I felt I could handle.

I was a bit nervous before we started  because I heard so much negative about the pain that comes with connective tissue massage. But it felt ok. Even a nice feeling in certain parts of the skin. I had a good sensation in my body afterwards and I will definitely do it again.

Hann även med de månatliga proverna jag tar uppe på hälsocentralen. Måste hålla koll på alla värden i kroppen pga att jag äter cellgifter. Har slarvat med proverna sedan jul, men nu ska jag skärpa mig.

Nu hemma för lunch, vi har härligt sportlov den här veckan. Solen skiner i Åre och alla andra hänger i backen. Livet på en pinne för oss med Sklerodermi, inomhus framför brasan, är där vi hänger.

I even had time to do my monthly samples at the health center. Must keep track of all the values ​​in the body due to the chemo I eat. Have skipped the samples since Christmas, but  I will shape up now…

Home for lunch, we have wonderful winter holidays this week. The sun shines in Åre, and all people hanging in the slopes. Life for us with Scleroderma,  is indoors in front of the fire. This is where we hang.

Lunchen blev rester, basilika -kyckling med ruccola och broccoli.

The lunch was leftovers, basil chicken with arugula and broccoli.


Fick ett paket på posten med krämer som jag fick tips om. De finns på Apoteket. Jag har märkt att huden blir riktigt mjuk av Locobase LpL, tror att det är mjölksyran i krämen som hjälper till.

Nu har jag hittat en kräm som inte är lika fet men med högre mjölksyra som jag ska testa. ”Calmuril” sedan hittade jag ett tips på nätet om en ”A-Derma” kräm som ska verka reparerade. Värt att testa, de är inte dyra om man ser vad skönhetskrämer kostar i butik.

Got a package in the mail with creams. A nice lady at the local pharmacy helped me find them. They are available in pharmacies on line. I have noticed that myt skin gets really soft with Locobase LPL, I believe it is because of the lactic acid in the cream that helps. But it is also quite fat and sticky to use in the face in the daytime.

Now I have found a cream that is not as oily but with higher lactic acid which I’ll try. ”Calmuril” then I found a tip online about a ”A-Derma” cream that will work repairing . Worth testing, they are not expensive if you compare what beauty creams cost in normal stores.

Have a great weekend ! ❤

Hug

Teresa


Ha en härlig fortsättning på veckan! ❤

Kram

Teresa

Motion / Training

Motion varje dag?

http://cleanfoodfighter.com/?s=training

 

 

Att motion främjar hälsan kommer knappast som någon nyhet, men hur mycket ska vi då träna för att må bra?

För det första vill jag nog börja med att skilja på vardagsmotion och träning. För mig är vardagsmotionen viktigast. Jag försöker få till att göra den, varje dag, minst 30 minuter.

Då kör jag pulshöjande löpning och gång på löpbandet i sovrummet.  Har jag ork och tid lägger jag på träning i form av hantlar, gummiband och olika muskelstyrkande övningar.
Min kropp svarar direkt på motion, jag känner mig starkare och mår bättre. Punkt! Tror att pulshöjning har stor betydelse för kroppens blodcirkulation och för att öka flödet för näringsämnena man får i sig.

Något jag märkt efter de tre sista åren med SSc är att jag har svårt att bygga muskler. Kämpar på med hantlar och armhävningar men det händer inte så mycket.

Periodvis genom åren har jag varit i sämre skick. Då har jag fått tvinga mig själv att stappla ut på promenad, med benhinnor som skriker ”Nej”

Så kämpa på, försök motionera varje dag. Gör det utifrån de förutsättningar ni har. Ge inte upp för att det gör ont.


Här är en länk från Karolinska Institutet om träningens betydelse för hälsan.

http://ki.se/forskning/fa-upp-pulsen-30-minuter-per-dag

Min katt Mynta vilar mest.

Vitamin D3 

 

http://cleanfoodfighter.com/?s=vitamin+d3

 

This is a very interesting article about vitamin D3. I’m eating a lot of vitamin D every dag. All information I found made me understand it’s important.

Read it and write me a comment about what you think.

Teresa

http://goop.com/can-vitamin-d3-heal-autoimmune-diseases/?_bta_tid=076926437276000606180598886912431592595776442070060980760309832819678876969160841666352

Maten och näringsämnenas betydelse vid behandlingar.

The food and nutrient important for treatment.

 

http://cleanfoodfighter.com/?s=maten+och+n%C3%A4rings%C3%A4mnena

 

Äntligen har man kunnat påvisa att det finns ett samband mellan näringsämnen och hur patienterna upplever förbättrande resultat, vid behandling av RA och SLE.

Finally it has been shown that there is a relationship between nutrients and how patients experience improvement results in the treatment of RA and SLE.

Här är en länk till artikeln:

Here is a link to the article:

http://lakartidningen.se/Klinik-och-vetenskap/Nya-ron/2017/01/Kosten-kan-paverka-behandlingsresultat-vid-reumatoid-artrit-och-SLE/#.WG-8vYI1v1t.facebook

Kan jag nu säga till mina läkare att de behöver lyssna? Att det äntligen finns evidensbaserad forskning att kosten hjälper?

Can I tell my doctor that they need to listen? That there is finally evidence-based research that a diet will help?

Slänger in en länk till där man forskat om IBS:

http://www.nordicnutritioncouncil.com/inflammatorisk-tarmsjukdom-botades-med-enbart-kostbehandling/

Hoppas att det kommer mer av detta. Känns inget roligt att försöka göra sin röst hörd, och att hela tiden bli betraktad som om man är radikal, för att man äter ”ren mat” med maximalt näringsupptag.

Hopefully there will be more of this. Feels no fun trying to make my voice heard, and to always be regarded as if it is radical to eat ”clean food” To think of maximum nutrient uptake.

Det borde väl vara tvärtom, dvs anses konstigt att man väljer att äta transfetter, tillsatser, socker, blodsockerhöjande och processad mat. Finns knappast några likheter med vanlig mat i dag och den mat som åts för 50 år sedan.

It ought to be the other way around, that is considered strange to choose to eat trans fats, additives, sugar, raising blood sugarfood and processed foods. There are hardly any similarities with regular food today and the food that was eaten 50 years ago.

Varför är det så provokativt med mat?

What is so provocative with food?

Tycker det är så talande med en liten historia från en av de lchf-grupper jag följer. En kvinna där skrev att innan hon la om kosten så var det aldrig någon som sa något om hennes matvanor, hon vräkte i sig chips, läsk, socker och åt massor av snabbmat. Men så fort hon la om kosten och började äta lchf ( dvs proteiner och fett med ovanjord grönsaker med lågt kolhydratinnehåll) så började alla i omgivningen att förfasa sig. Hon skulle passa sig så hon inte fick bristsjukdomar eller bli sjuk. Alla hade åsikter. Med som hon förklarade det så har hon aldrig varit i sämre skick än när hon åt ”vanlig” mat.

Think it’s so appealing with a little story from one of the LCHF groups I follow. A woman there, wrote that before she was on the Lchf-diet, it was never someone who said something about her eating habits, she glut in chips, soda, sugar and ate a lot of fast food. But as soon as she started to eat in a special way, and started eating LCHF (ie proteins and fats with the above-ground vegetables with low carbohydrate) everyone in her environment  was horrified.
She should watch out so she didn’t get deficiency diseases or become ill. The food could be dangerous. Everyone had opinions. With that, she explained, the funniest was that she has never been in worse shape than when she was eating ”regular” food.

Avslutar med en liten bild från ett kallt Åre. -20 i morse.

End this with a small image of a cold Åre. -20 This morning.


Stannar inne vid brasan.

Gott nytt år!

Teresa


I stay inside by the fire.


Happy new year!


Teresa

AIP Paleo

 

 

http://cleanfoodfighter.com/?s=aip+Paleo

 

AIP -Paleo står för autoimmun Paleokost.

Jag har tidigare skrivit och vad och varför, se ovan under de fasta sidorna, klicka på Paleo.

Det är ett bra sätt att rena kroppen och att sänka inflammationer samt för att må bättre.

Börjar mina veckor med en grön smoothie. Den innehåller spenat, avokado, citron, äpple, broccoli och vatten.

AIP -Paleo stands for autoimmune Paleo.

I have previously written about how and why, see above under the fixed pages, click on Paleo.

It’s a great way to cleanse the body and reduce inflammation and to feel better.

Starting my week with a green smoothie. It contains spinach, avocado, lemon, apple, broccoli and water.

För bra tips vad man kan äta och handla för AIP, så rekommenderar jag Karl Hulténs sida med inköpslista för vilka livsmedel som är ok:

For great tips what to eat and shop for AIP, I can recommend Karl Hultèn page with a shopping list of what foods are ok:

http://karlhulten.se/wp-content/uploads/2014/03/Inköpslista-Autoimmun-5.pdf

Or another page in english:

https://thepaleoway.com/wp-content/uploads/2015/11/TPW_AIP-Food-List.pdf
För er som vill testa vanlig Paleo så finns det en inköpslista här:

http://karlhulten.se/wp-content/uploads/2013/11/Inköpslista-Grundläggande-paleo.pdf

For those of you who want to try typical Paleo, there is a shopping list here

https://www.freeprintablegrocerylist.com/preview/Paleo_Grocery_List


Kvällsmat/ Dinner tonight 



Good eating to you all!

Teresa


Chokladmousse Paleo

Chocolate mousse 

 

http://cleanfoodfighter.com/?s=Chokladmousse+Paleo

 


När jag var liten älskade jag vispad chokladmousse med grädde. På den tiden gjorde min mamma det från påse som man vispade med mjölk. Tror inte att den var speciellt nyttig men god var den.

When I was little, I loved chocolate mousse with whipped cream. At that time, my mom made it from a small bag and whipped the powder with milk. I do not think it was particularly healthy but it was really good .

Sedan jag blev sjuk har jag sett många dela olika recept på chokladmousse. Varje gång så har jag tänkt att det skulle vara gott att testa. Men det var inte förrän i kväll det blev av.

Since I got sick, I have seen many share different recipes for chocolate mousse. Every time I have thought that it would be a good one to try. But it was not until today  I manage to try it.

OMG, varför har jag inte testat detta förut. Det kommer bli oftare nu… antagligen redan i morgon.😜

OMG, why have not I tried this before. There will be more often now … probably already tomorrow😜

This recipe is for 4-5 persons

3 bananas

1 avocado

1 teaspoon vanilla powder (vaniljpulver)

4-5 tablespoons cocoa powder (kakao)

1 packet coconut milk, (kokosmjölk) 500 grams

10 dates (Dadlar)

1 tablespoon honey (honung)

3 tablespoons chia seeds (chiafrön)

Mix it all together in a blender.

Let it set for a couple of hours in the fridge.

Det här med fåfänga…

Is it ok to be vain?

 

http://cleanfoodfighter.com/?s=Det+h%C3%A4r+med+f%C3%A5f%C3%A4nga…

 

 

Vad som är en obehaglig bieffekt till Systemisk skleros är att utseendet ofta ändras. För en del blir det en drastisk förändring som kan vara oerhört traumatisk då det knappt går att se likheter mellan före och efterbilderna. För andra blir det knappt någon skillnad alls.

What is an unpleasant side effect to Scleroderma is that the the way you look is often changed. For some it will be a drastic change that can be extremely traumatic. Sometimes you can hardly see the similarities between the before and after pictures. For others it will be hardly any difference at all.

En av de vanligaste symtomen är att huden i ansiktet ändrar struktur och blir stel. Det ger ofta upphov till Sklerodermirynkor runt munnen, djupa rynkor som inte är så kul att få då de gör att man ser mycket äldre ut.

One of the most common symptoms is that the skin of the face changing structure and becomes stiff. You often get scleroderma wrinkles around the mouth. Deep wrinkles that are no fun at all because they make you look much older.

Då bindväven hårdnar i ansiktet gör det att huden inte längre är elastisk utan ”fastnar”, ett bisymtom på detta heter karpmun. Vid karpmun stelnar huden och pga detta smalnar läpparna och dras bakåt, munnen blir mindre och det blir svårt att öppna käkarna. Man kan säga att vi sklerodermiker känner igen varandra ganska lätt. Även fettdepåer som finns i kinder och näsa kan försvinna vilket gör att utseendet kan förändras drastiskt.

When the connective tissue hardens in the face the skin becomes less elastic, it is ”sticking” This is called carp mouth or scleroderma mouth. Some of us get more and some less. It hardens the skin around the mouth and because of that it narrows the lips and the get pulled back, the mouth becomes smaller  and it can make it difficult to open the jaws. 

You could say that it makes it more easy for us with the disease, to recognize each other at the hospital . Even fat deposits , found in the cheeks and nose, can disappear, making the appearance to change drastically.

När jag fick min diagnos för tre år sedan gjorde jag vad alla gör, jag googlade symtomen och det sannolika förloppet för sjukdomen. Eftersom det ser olika ut för oss alla så är detta dumt men för mig var det nödvändigt just då.

When I received my diagnosis three years ago, I did what everyone does, I googled the symptoms and the probable course of the disease. It was of course scary reading but for me it was necessary at the time.

Eftersom jag har  Diffus Systemisk skleros så var det en nedslående läsning och väldigt chockerande. Den varianten utmålas som den värsta och ofta att den dödar oss inom fem år.

Since I have Diffuse Systemic sclerosis, it was a shocking reading.  My diffuse variant was described as the worst kind and it would kill me within five years.

Nu har jag förstått att sjukdomen slår extremt olika, vi har alla ett individuellt förlopp och inget är det andra likt, trots att man med blodmarkörernas hjälp kan indikera, vad som sannolikt kommer att inträffa.

Now I understand that the disease strikes extremely different, we all have an individual course and none are alike, our blood markers may help to indicate what is likely to happen.

Jag hittade en sida på nätet som heter Inspire. Det är Scleroderma Foundation som ligger bakom den.

I found a site online called Inspire. It is Scleroderma Foundation who is behind it.

https://www.inspire.com/groups/scleroderma-foundation/

Där kan man läsa trådar där tusentals sklerodermiker  diskuterat olika ämnen. Ämnena är även sökbara om man vill veta något specifikt. Du kan också skriva en fråga och få svar av andra som är i samma situation eller redan gått igenom just det du frågat om och som därför kan komma med tips.

There you can read threads where thousands of sclerodermics  discuss various topics. You can also make a search if you want to know something specific. If you want you can post a question and get answers from others who are in the same situation or have already gone through exactly what you asked for, and therefore they can come with tips.

Eftersom jag är ganska fåfäng så sökte jag av Inspire på trådar som tog upp detta med utseendet. Hur hade andra bearbetat detta? Vad hade de rent konkret tänkt och gjort. Fanns det något att göra?

Since I am quite vain, I searched the threads, in Inspire, that discussed the change in the face. How had other processed this? What had they concretely thought and done. Was there anything to do about it?

Vad jag märkte var, att för Sklerodermiker i USA var det mycket mer naturligt att prata om utseende samt plastikkirurgi, som en del av behandlingen av de symtom som uppstår. Det var upplyftande att få höra att man självklart får sörja hur man förändras utseendemässigt och att det fanns många människor, i olika stadier av sjukdomen, som gjort både förebyggande och rekonstruerande  ingrepp.

What I noticed was that for people with scleroderma, in the US, it was much more natural to talk about appearance and plastic surgery. They had all kind of help and suggestions how to fix the different symptoms. It was uplifting to hear that there were many people, in different stages of the disease, which made both preventive and reconstructive surgery.

Sedan två och ett haft år tillbaka har jag därför regelbundet injicerat läpparna både förebyggande men också i rekonstruerande, för att få tillbaka rörligheten och mjukheten runt munnen. Jag går hos utbildade läkare som har koll sjukdomen.

Since two years back I have regularly injected my lips, both in prevention but also in reconstruction, to regain movement and softness in and around the mouth. I have a well educated doctor who knows a lot about the disease.

Min reumaläkare i Östersund har avrått mig till att göra injektioner men eftersom min sjukdom inte är speciellt  aktiv just nu, så har jag valt att göra det ändå.

My regular doctor in Ostersund has told me he is not happy that I do injections, but since my illness is not particularly active right now, I have chosen to do it anyway.

Jag kan inte längre vissla men jag får kontaktyta runt glas när jag ska dricka vilket gör att jag inte spiller. Dessutom  kan jag numer både göra ”pussmun” och dricka i sugrör, vilket var en omöjlighet för  några år sedan. Visst, det kan se lite ”Hollywood-fru-aktigt” ut när jag precis har gjort det men det försvinner väldigt snabbt. Det är ett personligt beslut jag har tagit eftersom jag tycker att det är värt både pengarna och den effekt det får för mig.

I can no longer whistle, but now I get a contact area around the glass, when I’m drinking, which means that I do not spill. Also, nowadays I can do both a  ”kiss mouth ” and drink in a straw, which was impossible a few years ago. 

Sure, it may look a little ”Hollywood wife-like” when I just have done the injection, but it disappears very quickly. It is a personal decision I’ve taken because I think it is worth both the money and the good inpact it gives me.

Det är inte ett helt lätt inlägg att skriva men jag vill att ni som sitter i samma sits som jag ska veta att det finns vissa möjligheter och att man faktiskt kan jobba förebyggande med sitt utseende. Tycker vi sklerodermiker har rätt att få vara lite fåfänga ibland vi med….

It is not an entirely easy posts to write, but I want all of you with scleroderma to know that there are some possibilities about our appearance. We have the right to be a little vain  sometimes ….

cleanfoodfighter

%d bloggare gillar detta: