Etikettarkiv: Paleo

Biff med bräserad rödkål

Idag satt jag och en kollega och samrättade Nationella Proven i Svenska. Äntligen är det klart, rättat och inlagt på Unikum. Skolverket har till och med fått sin enkät besvarad.
Så skönt att hinna klart detta innan lovet.

Alla som är lärare vet att loven annars lätt används till att komma ikapp med ”högar” av prov, arbeten och annat smått och gott som inte hinns med under de vanliga veckorna.

Ikväll var jag och killarna själva vid bordet. De fick en toast med sallad, biff, majonäs och mozzarella,basilika, vitlök och tomat.

Själv åt jag biff med bräserad rödkål och en klick majo med lite fröknäcke.

Så här gjorde jag.

Jag tog biffen och helstekte den i bit i en klick Ghee .
Sedan lät jag den vila i 10 minuter inlindad i folie. Sedan skar jag upp köttet i ganska tunna skivor.

I stekpannan hällde jag på lite vatten så det blev en sky av stekresterna. Rödkålen strimlade jag och sedan lät jag den koka sakta i skyn.

2015/02/img_7678.jpg

Hamburgare

Hård dag idag, låste in mig i ett klassrum och körde 7 grupper på raken i muntligt NP i svenska, 50 minuter var. Phu.

Så nu har lagt mig med fötterna högt i soffan och kollar på mitt favoritprogram, ”Hela England bakar” Så härligt att se alla dessa recept man knappast visste fanns. Ikväll var det bla ”Swedish princess cake” , den har man ju koll på i alla fall..

Själv blev det hamburgare till kvällsmat.

När jag formar burgarna så tar jag försiktigt en bit av den malda köttfärsen och formar den utan att knåda den. Jag vill att den ska vara så
” fluffig” som den är när den är mald. Blandar inte heller färsen med några kryddor.

Steker dem på relativt hög värme och då saltar jag och pepprar hamburgarna i pannan.

Serverar dem med isbergsallads”bröd”, majo, gurka och finskuren rödlök.

Gott!

2015/02/img_7645.jpg

2015/02/img_7647.jpg

2015/02/img_7644.jpg

2015/02/img_7646.jpg

Köttgryta med sötpotatis

Idag var jag inne på Reumatulogen i Östersund. Var hos arbetsterapeuten med händerna. Har gjort laserbehandling hos sjukgymnasten i Åre och nu ville jag jämföra mina tidigare värden med nuvarande status. Alla siffror var bättre så det går åt rätt håll!

Tog en tur förbi Willys, brukar älska deras grönsaksavdelning men idag var det byggnadsställningar och kaos.

Lagade köttfärsgryta i kväll. Lättlagat och blir lunch några dagar framåt för mig.

Recept

Fräs en bytta ekologiska champinjoner
Hacka två rödlökar och stek med svampen.
Fräs köttfärsen och häll på en tetra med passerade tomater. Tärna en sötpotatis och lägg ner i grytan. Tärna i de rotfrukter du har hemma, jag hade en halv kålrot. Häll på 5 dl vatten, ta i tre msk tomatpuré och låt puttra ihop under lock. Smaksätt med paprikapulver, pressad vitlök, ekologisk buljong, salt och peppar.

Servera med en klick aioli

2015/02/img_7620.jpg

2015/02/img_7617.jpg

2015/02/img_7618.jpg

2015/02/img_7619.jpg

Nya semlor

Semmeldagen idag, jag har jobbat så jag tog de bröd jag gjorde i helgen.

:

2015/02/img_7591.jpg

Recept på dessa:

3 ägg
1-2 msk honung
2 tsk kardemumma
1/2 dl mandelmjölk eller cashewmjölk
2 msk kokosolja
2 msk kokosmjöl
2 -3 msk fiberhusk
1/2 dl Tapiokamjöl ( eller mandelmjöl)
1 + 1/2dl mandelmjöl
3 tsk bakpulver
Två nypor salt
1tsk vaniljpulver

Blanda ihop allt i matberedaren, låt stå ca 5 minuter, är den fortfarande kladdig så att den inte går att forma bollar av med två skedar, blanda ner lite mer mandelmjöl.

Forma 7 bollar på plåten, blöt händerna lite och tryck i hop och släta till bullarna lite.

2015/02/img_7589.jpg

Stoppa in i ugnen på 160 grader i ca
15 -20 minuter,
Låt svalna under en handduk.

Mandelmassa

Blanda 2 msk mandelsmör
2 msk kokosolja
1/2 msk honung
3 msk mandelmjöl
2 droppar bittermandelolja

Grädde

Blanda/ vispa kokosgrädde med en övermogen banan och 1/2 tsk vaniljpulver. Blanda ner några droppar röd karamellfärg ( för att det är roligt)

2015/02/img_7594.jpg

2015/02/img_7593.jpg

2015/02/img_7592.jpg

2015/02/img_7595.jpg

Torsk med räkor

Helgen går alldeles för snabbt ibland. I kväll blev det ”snabbmat”.
Fryst tork och frysta räkor i ugnsform. På med ekologisk grönsaksbuljong utblandad i 3 dl varmt vatten. Häll i lite kokosmjölk 1/2 dl. Riv lite citronskal. Salta och peppra.

Till det kokt broccoli med kokta rödbetor. Gjorde en Cole slaw sallad av rivna morötter, vitkål, rödlök och zucchini som jag hade ledsna bitar av i kylen. Blandade den med lite majonäs.

2015/02/img_7582.jpg

2015/02/img_7581.jpg

2015/02/img_7583.jpg

Semlor á la Paleo

Traditionen kräver ibland semlor. Det nyaste verkar vara semelwrapsen. Ser bilder på människor som äter dem dagligen.

Så här ger jag er nu

Paleo-semelwrapsen

Till pannkakan:
4st

2,5 dl Tapiokamjöl
4 ägg
4 tsk vatten
2 tsk vaniljpulver
1 tsk kardemumma
1 nypa salt

Blanda allt i matberedaren och låt stå 10 min och vila. Ta en teflonpanna och smörj ytterst lätt med lite hushållspapper.
Stek pannkakorna på medelvärme, 3-4 minuter på varje sida.
De blir lite som flarn i smaken. Lite ”pappriga” låt dem vila en liten stund så mjuknar de en aning.

Om ni inte har Tapiokamjöl, jag köper mitt här:
http://www.amazon.co.uk/
så gör efter receptet ”bananpannkakor”, men gör dem tunnare i smeten med ngn msk vatten och krydda med kardemumma. Gör dem större och låt dem steka på låg värme underlägger tid. Blanda ev ner en msk fiberhusk för att få dem att hålla ihop.

Blanda ihop mandelkräm:

Smält på låg värme i en kastrull

2 msk mandelsmör
2 msk kokosolja
1msk honung
3msk mandelmjöl
2 droppar bittermandelolja

Häll upp i en skål och ställ kallt så blir den fast.

Grädde:

Ta 1dl mandlar
1 banan
1 tsk vaniljpulver
Kör först detta i matberedaren, det ska bli riktigt små bitar av mandeln
Blanda sedan ner resten

I burk kokos grädde ( kall)
1/2 msk honung
Några droppar röd karamellfärg

Lägg upp i en skål och använd som grädde.

Ta sedan en pannkaka, bred ut ett tunt lager med mandelkräm. Klicka på grädden och rulla ihop. Dela varje wrap på 2 genom att skära snyggt tvärsnitt på mitten.

Servera!

2015/02/img_7547.jpg

2015/02/img_7548.jpg

2015/02/img_7550.jpg

2015/02/img_7552.jpg

2015/02/img_7553.jpg

Glad Alla-hjärtansdag! ❤️❤️❤️

2015/02/img_7554.jpg

Dag 5 fasta

Nu är jag inne på sista dygnet av min 5 dagars fasta. Mår förvånansvärt bra, inte speciellt hungrig men lite sugen på något att tugga på.

Känner mig pigg och nöjd över att jag inte haft ngn reflux, sov på mage i natt, det har inte hänt på ett år.

Vad finns det för hälsofördelar med Periodisk fasta?
Läs vad Karl Hultén skriver om detta på sin blogg. Klicka på länken nedan.

Här är hälsofördelarna med periodisk fasta

Har druckit rooibos-te med gelatin, buljong och smoothien jag gjorde i går kväll. Den innehöll; spenat, kiwi, lime, avokado, Kombucha och vatten.

Nu är det äntligen fredag efter en lång vecka med skräpväder, det har blivit bättre, vindstilla och kallare.

Lägger nu upp fötterna framför brasan och laddar för att fira alla❤️dag i morgon. Ska testa att baka semlor á la Paleo med mitt nya Tapiokamjöl, spännande. Om det blir pannkaka av allt så berättar jag inget om det i morgon.

2015/02/img_7515.jpg

Dag 4 fasta

Ibland är det extra segt att gå upp på morgonen, i morse skulle det verkligen varit skönt med sovmorgon.

Mår bra trots att jag bara druckit i fyra dagar nu. Det känns faktist mycket bättre på natten. Har inte vaknat en gång pga reflux. Knappt känt av någon reflux alls på hela veckan faktiskt. Det är kanske inte så konstigt eftersom man inte äter något som ligger kvar i magen.

Har hört att i en frisk människa försvinner maten i magsäcken ner i tarmarna 3 ggr snabbare än för en patient med Systemisk Skleros.

Här är en artikel om detta från Reumatikerförbundet

Klicka för att komma åt 010138.pdf

Börjar, trots att jag mår bra, känna mig lite less på buljong och te. ( numer med gelatin ) Så till kvällsmat ska jag göra en lite matigare smoothie ikväll.

Det blev kiwi, avocado och spenatsmoothie

Recept

2 kiwi
1 avocado
1stor näve spenat
1pressad lime
1dl Kombucha
2dl vatten
1 tsk gelatin

2015/02/img_7500.jpg

2015/02/img_7501.jpg

2015/02/img_7502.jpg

Antiinflammatorisk kost

När man äter Paleo /AIP så äter man mat som inte höjer/ föder inflammationer man har i kroppen.

Här är en bra artikel angående hur man faktist har kunnat mäta evidensbaserat att Paleokosten hjälper kroppen att läka.

http://autoimmune-paleo.com/research-update-new-study-on-the-autoimmune-protocol-and-rheumatoid-arthritis/

Rent spontant vet nog alla människor att äter man bra mat så mår man bättre. Fast ibland är det svårt att motivera sig själv om varför, då man inte alltid ser konsekvenserna rakt framför sig.

Hittade en intressant artikel som en hjärtkirurg skrivit angående kostråd och hjärt-och kärlsjukdomar.

Läs länken nedan:

Världsberömd hjärtkirurg talar ut om vad som egentligen orsakar hjärtsjukdom

Längtar verkligen efter sommar och sol nu, ska gå och krypa ner i sängen med min värmefilt och drömma om Gotland.

2015/02/img_7475.jpg

2015/02/img_7474.jpg

2015/02/img_7476.jpg

Dag 1 Fasta

Tycker det har gått bra idag med min flytande föda.

Började dagen med rooibos te med kokosolja. Sedan drack jag ett glas kombucha.

Till lunch blev det piñacolada (se recept ”Fasta och Pinacolada”) och ytterligare en kopp te.

Två kollegor kom och rättade NP uppsatser här hemma, så när de åt sin lunch tog jag en kopp buljong.

”Mellis” blev grönt te från ÅreButiken.
Och nu till middag tog jag ytterligare en kopp buljong.

Nu förbereder jag morgondagens smoothie som ska med till jobbet.

Recept

:

1 ekologiskt äpple
1/2 citron , pressad
2 rödbetor, förkokta
3 -4 dl Vatten eller grönt kallt te
3 cm ingefära

Kör i blendern tills det är drickbart!

Häll upp på en glasflaska.

2015/02/img_7463.jpg

2015/02/img_7462.jpg

2015/02/img_7465.jpg