Kategoriarkiv: Keto

Konfiterad kyckling

Middagen i kväll blev kyckling. Ett annorlunda sätt att tillaga är att koka kycklinglårfileer i olja så att de blir konfiterade.

Ta den frysta kycklingen och lägg i en gryta med lock.
Häll på olja så att det täcker en bit upp på filéerna. Krydda med valfria kryddor. Skiva ner vitlök i oljan. Sätt på ett lock och sätt i ugnen på 100 grader i 4 timmar.

Servera med Guacamole med mosad avokado, pressad citron och pressad vitlök.

2 avocado
1/2 citron
2 klyftor vitlök
Salt och peppar

Serverade med en ruccolasallad med kokt rödbeta och strimlad salladslök.

Supergott!

2015/01/img_7052.jpg

2015/01/img_7051.jpg

Annons

Omelett med champinjoner

Kvällsmat i kväll, blev omelett med stekta champinjoner och grönkål.

Recept:

3 ägg /person
Här brukar jag även kasta ner äggvitorna jag har över från när jag gör aioli.

15 champinjoner skurna i 4de delar

1 näve grönkål

Gör så här:

Stek champinjonerna i en klick Ghee eller kokosolja. Låt dem få lite färg.
Släng i grönkålen och låt den fräsa med tills den blir mjuk och glansig.

Häll upp på ett fat.
Sänk värmen till ganska låg temperatur, 2-3an

Vispa äggen med en gaffel
Lägg en klick fett i pannan.
Häll i äggvispet.

Låt omeletten stanna lite i botten sedan lägger du på champinjonerna och grönkålen på halva delen.
Låt steka tills du tycker den är klar, jag gillar när den är simmig ovanpå. Stick en stekspade under den del som inte har någon fyllning och vänd över försiktigt.

Servera med lite bladspenat med en skvätt rödvinsvinäger.

2015/01/img_6888.jpg

2015/01/img_6889.jpg

2015/01/img_6891.jpg

2015/01/img_6893.jpg

Kvällsmat

Inser att om jag ska skriva blogg så måste jag bli bättre på att dokumentera och fota. Glömde ta en bild på min middag, det var i alla fall avokado med ägg färskspenat och lite ghee.

Ghee är klarat smör. Rent fett utan mjölkprotein och laktos.

Recept på Ghee:

Ta osaltat smör och lägg i en tjockbottnad liten kastrull. Sätt på lägsta temperaturen. Det tar ca en timme. Rör inte runt i smöret under tiden. Jag brukar luta kastrullen lite så jag ser botten. När det börjar bli lite bruna fläckar i botten så tar jag av smöret från plattan.

Sila genom en silduk ( jag använder sönderrivet lakan) använd en tratt så blir det stadigare. Sila rakt ner i en burk.

Burken brukar jag förvara i skafferiet.
Sen har jag Ghee när jag steker och bakar.